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A healthy mind

© Foto: Mario Traar

Kimberly Budinsky

österreichische Moderatorin und Schauspielerin

Bereits im Kindesalter entdeckt Kimberly Budinsky ihre große Leidenschaft für die Bühne und das Modeln. Nach der Matura zieht es Kimberly Budinsky nach New York, wo sie am Lee Strasberg Theatre and Film Institute ihre Ausbildung absolviert. Zurück in Österreich wird die Öffentlichkeit durch die Wahl zur Miss Vienna 2016 auf sie aufmerksam. Jobs als Model, Engagements als Moderatorin im TV und bei Events lassen nicht lange auf sich warten. Sie ist leidenschaftlich, ehrgeizig und hochmotiviert – mit vollem Herz bei allem, was sie tut.

Wenn du an Frauengesundheit denkst – was fällt dir als Erstes dazu ein?

Bei Frauengesundheit denke ich sofort an ein gesundes Selbstwertgefühl. Wir Frauen dürfen heute stark und selbstbewusst sein. Wir dürfen stolz darauf sein, was wir als Frauen wert sind. Wenn eine Frau weiß, wer sie ist, was sie glücklich macht und sie dazu mit vollem Herzen steht, dann ist das meiner Meinung nach die beste Basis für ein gesundes Leben.

Du bist durch deinen Job oft viel unterwegs. Da kann es schon mal stressig werden. Wie gehst du mit Stress um?

„Ja, das stimmt. In meinem Leben spielen drei Dinge eine große Rolle: Meine Familie, mein Job und meine Gesundheit. Und bei all dem ein „healthy mind“, also ein gesundes Mindset zu bewahren. Mein Job nimmt oft viel Zeit in Anspruch. Um in Balance zu bleiben und auch im Alltag Ruhe zu finden, mache ich viel Sport, ernähre mich gesund, nehme mir Zeit für meine Liebsten, Zeit für mich selbst und für meine persönliche Weiterentwicklung. Meditieren, Bücher lesen und Zeit in der Natur verbringen sind da wertvolle Rituale.“

In welchen Momenten nimmst du dir Zeit für dich selbst?

„Vor allem in der Früh, wenn ich aufstehe sowie am Abend. Ich lasse morgens früh mein Handy liegen und habe eine kleine „Morning Routine“, in der ich mir Zeit für mich nehme, um bewusst in den Tag zu starten und einen guten Kaffee zu genießen. Abends, wenn Christoph noch nicht vom Training wieder zu Hause ist, genieße ich die Stille. Ich glaube, dass es unheimlich wertvoll ist, Zeit allein zu verbringen und dies auch zu können – ohne Informations-Overload durch Medien etc. Langeweile ist heute kaum noch existent, weil wir in solchen ruhigen Momenten oft direkt abgelenkt sind und abgelenkt werden. Genau in Zeiten der Stille, in einem Moment der Langeweile und der Ruhe beginnt meine Kreativität zu fließen. Dann habe ich neue Ideen, merke wie es mir wirklich geht und kann Erlebtes besser verarbeiten.“

Welche Rolle spielen Familie und Freunde, wenn es darum geht, eine Balance zwischen Arbeit und Freizeit zu finden?

„Meine Familie und engsten Freunde stehen in meinem sozialen Umfeld an erster Stelle für mich. Ich bin seit drei Jahren mit einem wundervollen Mann liiert, den ich unendlich liebe und wertschätze. Ich könnte mir keine besseren Eltern aussuchen, habe einen kleinen Bruder, den ich bewundere und der für mich ein großes Vorbild ist und eine beste Freundin, wie sie im Bilderbuch beschrieben steht. Zeit mit diesen Menschen zu verbringen, macht mein Leben lebenswert.“

Was willst du Frauen mit auf den Weg geben?

„Erstens: Achtet auf Eure mentale und körperliche Gesundheit. Wir haben einen wunderbaren Körper, den wir hegen und pflegen sollten – genauso wie unseren Geist und unsere Seele. Zweitens: Das Leben ist zu kurz, um darüber nachzudenken, was wir für andere sein sollen. Lebt euer Leben, so wie es euch gefällt! Seid die Frau, die ihr sein wollt, und steht dazu.“

Meine Morning Routine

Mir ist meine Morning Routine sehr wichtig, um entspannt, fokussiert und bewusst in meine eng getakteten Tage zu starten.

In dieser Zeit genieße ich die Ruhe und nehme mir Zeit für mich selbst. Ich achte darauf, dass ich schon zu Beginn des Tages meinem Körper und Geist etwas Gutes tue!

– Warmes Glas Wasser mit einer frischen Zitrone
– Zehn Minuten Meditation
– Kurze Sporteinheit (Stretching, Yoga, Joggen)
– Kaffee & ein gesundes Frühstück (meistens Porridge)
– Beauty Routine (Gesicht reinigen, gut Zähne putzen und die Haut pflegen)


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